[오메가3 고르는 법] 알티지 rTG 오메가3가 대체 무엇일까? 직접 고르고 복용한 현실 후기

오메가3는 우리 몸에서 스스로 충분히 합성되지 않아 반드시 외부에서 섭취해야 하는 필수 지방산입니다. 혈행 개선, 눈 건강, 그리고 두뇌 건강까지 그 효능이 워낙 다양하다 보니 남녀노소 할 것 없이 필수 영양제로 꼽히죠. 하지만 약국이나 마트에 가면 제품 종류가 너무 많아서 대체 어떤 것을 사야 할지 머리가 아팠던 경험이 다들 있으실 겁니다. 저 또한 처음에는 통에 든 저렴한 제품을 샀다가 비린내 때문에 한 통을 채 비우지도 못하고 버렸던 기억이 생생합니다.

제가 공부하며 알게 된 오메가3 고르는 법의 핵심은 바로 '흡수율'과 '순도' 그리고 '안정성'이었습니다. 특히 요즘 유행하는 rTG라는 용어는 마케팅 수단이 아니라, 오메가3의 분자 구조를 개선하여 우리 몸에 더 잘 흡수되도록 만든 최신 형태를 의미한다는 것을 알게 되었습니다. 그럼 제가 직접 제품을 고를 때 확인했던 체크리스트를 하나씩 구체적으로 설명해 드릴게요.

1. 1세대부터 3세대까지, 왜 알티지(rTG)인가?

오메가3는 그 분자 구조에 따라 크게 3가지 세대로 나뉩니다. 제가 가장 먼저 확인한 오메가3 고르는 법은 바로 이 세대 구분이었어요. 1세대인 TG형은 자연 상태와 가장 흡사하지만 순도가 낮다는 단점이 있고, 2세대인 EE형은 순도는 높였지만 알코올 분자가 포함되어 흡수율이 떨어진다는 아쉬움이 있었습니다.

이런 단점들을 보완해서 나온 것이 바로 3세대인 알티지(rTG) 형태입니다. 자연에 존재하는 TG형의 구조를 본떠서 흡수율을 높이면서도, 불필요한 지방을 제거해 순도까지 꽉 잡은 형태라고 보시면 됩니다. 제가 직접 일반 오메가3에서 알티지 제품으로 바꿔보니, 확실히 먹고 난 뒤 올라오던 비릿한 향이 거의 없었고 속이 편안한 것을 느낄 수 있었습니다. 가격은 일반형보다 조금 더 비싸지만, 내 몸에 흡수되어 제대로 쓰이는 효율을 생각한다면 충분히 가치 있는 투자라는 생각이 들었습니다.

2. 순도와 원료사를 확인하는 꼼꼼함이 필요해요

두 번째로 제가 중요하게 생각한 오메가3 고르는 법은 바로 '순도'였습니다. 제품 뒷면의 영양 정보를 보면 1캡슐의 총용량과 실제 EPA 및 DHA의 합이 적혀 있습니다. 예를 들어 1,000mg 캡슐인데 EPA+DHA 합이 500mg뿐이라면, 나머지 500mg은 우리 몸에 필요 없는 잡기름을 먹는 셈이 됩니다. 저는 최소 80% 이상의 순도를 가진 제품을 고르려고 노력했습니다.

또한, 믿을 수 있는 원료사를 확인하는 것도 필수입니다. 오메가3는 생선에서 추출하기 때문에 중금속 오염 걱정을 하지 않을 수 없는데요. 저는 세계적으로 검증된 원료사인 KD파마, 솔루텍스, 알라스크오메가 등의 로고가 있는지 꼭 확인합니다. 특히 국제 오메가3 인증 기관인 IFOS에서 5스타 등급을 받은 원료인지 확인하는 것이 제 건강을 지키는 가장 확실한 장치였습니다. 저처럼 건강에 민감하신 분들이라면 겉포장지보다는 이 원료 인증 마크를 먼저 보시길 권해드립니다.

3. 산패 방지를 위한 개별 포장과 작은 물고기

오메가3는 기름 성분이라 빛, 열, 산소에 노출되면 아주 쉽게 상하게 됩니다. 이를 '산패'라고 하는데, 산패된 오메가3는 우리 몸속에서 오히려 독소로 작용할 수 있습니다. 그래서 제가 실천한 오메가3 고르는 법 세 번째는 반드시 PTP 개별 포장(블리스터 포장)된 제품을 고르는 것이었습니다. 커다란 통에 알약이 수십 알 들어있는 제품은 뚜껑을 열 때마다 공기가 들어가 산패 위험이 크기 때문입니다. 하나씩 톡톡 까서 먹는 제품이 훨씬 안전합니다.

더불어 어떤 생선을 사용했는지도 중요합니다. 먹이사슬 위쪽에 있는 참치 같은 큰 생선보다는 멸치, 정어리 같은 소형 어종에서 추출한 제품이 중금속 축적 위험이 현저히 낮습니다. 제가 고른 제품도 남극해 연안의 작은 어종을 사용한 것이었는데, 마음 놓고 매일 챙겨 먹을 수 있는 든든한 기준이 되었습니다. 여러분도 제품 상세 페이지에서 '소형 어종 사용' 문구를 꼭 확인해 보세요.

4. 직접 경험하며 느낀 복용 팁과 효과

마지막으로 제가 오메가3를 복용하며 얻은 현실적인 팁을 드리자면, 반드시 '식사 직후'에 드시라는 것입니다. 오메가3는 지방 성분이라 담즙이 분비되는 식사 직후에 먹어야 흡수가 훨씬 잘됩니다. 저는 저녁 식사를 마치자마자 물 한 잔과 함께 복용하는 것을 습관화했습니다.

이렇게 꾸준히 6개월 정도 복용하니, 평소 업무를 할 때 침침하고 건조했던 눈이 확실히 부드러워지는 느낌을 받았습니다. 또한 건강검진에서 중성지방 수치가 약간 높게 나와서 걱정했었는데, 다음 검진에서는 수치가 정상 범위로 안정되는 놀라운 변화도 경험했습니다. 물론 영양제는 약이 아니기에 드라마틱한 효과가 즉각 나타나지는 않지만, 나에게 맞는 오메가3 고르는 법을 실천하여 꾸준히 관리한 것이 제 건강에 큰 밑거름이 된 것 같습니다.

5. 총평 및 마무리

지금까지 제가 직접 건강을 위해 공부하고 실천해온 오메가3 고르는 법과 rTG 오메가3의 특징에 대해 상세하게 나누어 보았습니다. 다시 한번 요약하자면 흡수율이 높은 rTG 형태인지 확인하기, EPA+DHA 합이 높은 고순도 제품 고르기, 믿을 수 있는 원료사와 소형 어종인지 체크하기, 그리고 산패를 막는 개별 포장 제품을 선택하기입니다.

영양제 시장은 워낙 광고가 많아서 때로는 무엇이 진실인지 혼란스러울 때가 있습니다. 하지만 오늘 제가 알려드린 네 가지 기준만 명확히 알고 계셔도 절대 실패하지 않는 선택을 하실 수 있을 것입니다. 여러분의 소중한 몸에 들어가는 것인 만큼, 꼼꼼하게 따져보고 가장 건강한 제품을 고르시길 진심으로 응원합니다.

오늘 정성껏 작성한 이 포스팅이 오메가3 구매를 고민하시는 많은 분께 실질적인 도움이 되었기를 바랍니다. 글을 읽으시면서 본인만의 영양제 고르는 꿀팁이 있거나 더 궁금한 점이 생기셨다면 언제든지 아래 댓글로 자유롭게 남겨주세요.

앞으로도 직접 경험하고 꼼꼼하게 검증한 유익한 건강 정보와 영양제 가이드를 꾸준히 연재할 예정이니, 이웃 추가해 주시고 자주 소통하며 지냈으면 좋겠습니다. 그럼 오늘도 혈행 원활하고 상쾌한 하루 보내시길 바랍니다. 감사합니다.

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