분류 전체보기 썸네일형 리스트형 [기초대사량 높이는 5가지 습관] 무작정 굶지 않고 살 안 찌는 체질 만들기 성공 후기 다이어트를 할 때마다 가장 억울하고 힘 빠지는 순간이 있죠. 친구들과 똑같이 밥을 먹고 심지어 제가 더 적게 먹은 것 같은데, 며칠 뒤 체중계에 올라가 보면 나만 살이 쪄 있을 때 말입니다. 제 주변에도 아무리 먹어도 늘 날씬한 몸을 유지하는 친구들이 꼭 한 명씩은 있는데요. 과거의 저는 나는 원래 물만 마셔도 살이 찌는 체질이라며 매번 한숨만 쉬고 다이어트를 포기하기 일쑤였습니다.하지만 건강 관련 서적을 읽고 제 몸에 대해 공부를 하면서, 그 비밀이 바로 '기초대사량'에 있다는 것을 알게 되었습니다. 우리가 가만히 숨만 쉬고 있어도 생명 유지를 위해 스스로 소모되는 이 에너지를 높여두면, 억지로 굶으며 스트레스를 받지 않아도 자연스럽게 살이 빠지게 되더라고요. 그래서 오늘은 제가 직접 일상에서 실천하고.. 더보기 [공복 유산소 운동] 진짜 효과 있을까? 근손실 없이 살 빼는 법 완벽 정리 다이어트를 굳게 결심하고 나면 가장 먼저 떠오르는 단어가 바로 '아침 조깅'이나 '실내 자전거' 같은 아침 운동일 텐데요. 특히 아무것도 먹지 않은 상태에서 땀을 빼는 공복 유산소 운동은 체지방을 불태우는 최고의 비법으로 잘 알려져 있죠. 하지만 막상 시작하려고 하면 "아침 안 먹고 뛰면 근육이 다 빠지는 거 아니야?"라는 걱정이 앞서서 망설이게 되는 분들이 정말 많으실 거예요. 저 역시 한때 헬스장에서 살다시피 하면서 이 문제로 엄청난 고민을 했었거든요.그래서 오늘은 제가 직접 제 몸으로 부딪혀가며 깨달은 공복 유산소 운동의 진짜 효과와, 애지중지 키운 근육을 지키면서 뱃살만 쏙 빼는 '근손실 없이 살 빼는 법'을 아주 속 시원하게 파헤쳐 보려고 해요. 이 글을 끝까지 읽으시면 더 이상 근손실 두려움 .. 더보기 [간헐적 단식 16:8 방법] 초보자가 꼭 알아야 할 부작용과 시간대 완벽 정리 다이어트나 건강 관리에 조금이라도 관심이 있으신 분들이라면 최근 몇 년간 가장 뜨거웠던 트렌드, 바로 '간헐적 단식'에 대해 한 번쯤은 들어보셨을 텐데요. 하지만 막상 내일부터 당장 시작하려고 하면 '16시간 동안이나 물 말고는 아무것도 먹지 못한다니, 내가 과연 버틸 수 있을까?' 하는 두려움과 압박감부터 앞서지 않으신가요? 저 역시 처음 시작할 때는 지레 겁먹고 포기할 뻔했거든요!그래서 오늘은 제가 직접 경험해 보고 시행착오를 겪으며 터득한 간헐적 단식 16:8 방법에 대해 아주 자세하게, 마치 옆집 친구가 카페에서 수다 떨며 알려주듯 편안하게 이야기해 보려고 해요. 이 글을 끝까지 읽으시면 내 라이프스타일에 딱 맞는 시간대 설정부터 주의해야 할 부작용과 극복 팁까지 모두 완벽하게 알게 되실 테니, .. 더보기 [내장지방 빼는 법] 2주 만에 뱃살 쏙! 직접 효과 본 현실적인 식단 관리 꿀팁 대공개 요즘 샤워하기 전 거울을 볼 때마다 유독 불룩하게 튀어나온 뱃살 때문에 한숨 푹푹 쉬며 고민이 많으시죠? 팔다리는 얇은데 유독 배만 볼록한 '거미형 체형' 혹은 'ET 체형'이라면 단순한 피하지방이 아니라 내장 사이에 꽉꽉 낀 지방을 의심해 봐야 한답니다. 저 역시 한때 아끼던 바지 단추가 잠기지 않아 엄청난 스트레스를 받았었어요.그래서 오늘은 제가 직접 부딪혀보고 2주 만에 확실하게 허리둘레를 줄인 내장지방 빼는 법에 대해 아주 상세하게 이야기해 보려고 해요. 원푸드 다이어트나 무작정 굶는 방법이 아니라, 누구나 일상에서 무리 없이 따라 할 수 있는 현실적인 식단 관리 꿀팁들로 꽉꽉 채웠으니, 이 글을 끝까지 읽으시면 지긋지긋한 뱃살과 작별하는 확실한 노하우를 얻어 가실 수 있을 거예요! 1. 뱃살의 .. 더보기 이전 1 다음
